想练点小肌肉,求知识了..

anonymous · 发表于 2010-5-31 20:25

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腹肌的动作是知道啦.
就想问下胸肌的..最好效果快速见效的..
我现在搭配蛋白粉吃.但是还是不太清楚,我属于吃不胖的那种,肠胃不是很好.应该什么时候吃比较好呢.?
动作的姿势不要说专业术语哈.直白点好,最好有图了.
先谢谢了~~

艾枫 · 发表于 2010-5-31 20:42

哎！我跟你一个样！吃什么都不长肉！

cocorat · 发表于 2010-5-31 20:49

好象应吃增肌粉，而不是蛋白粉。并且要配合运动。

追求自由 · 发表于 2010-5-31 20:51

我练了很长时间的俯卧撑，但是效果不大，汗

anonymous · 发表于 2010-5-31 20:54

我也是觉得0 0 胸部没肉不知道怎么练起来。。

奢侈品1988 · 发表于 2010-5-31 20:57

我也是，怎么吃都不长胖好烦啊

盛夏3166 · 发表于 2010-5-31 21:46

同上。。。很烦恼。

XGJYG · 发表于 2010-5-31 23:21

我是专业健身教练愿意加QQ 我可以指导你们训练 987313970

chrislucifer · 发表于 2010-6-1 00:30

找到组织了~~~

anonymous · 发表于 2010-6-1 16:22

是不是真的啊

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