肌肉王子巨著：健美培训班

windyling · 发表于 2020-10-6 23:48

期待更新，期待潮吹训练

100kgjushou · 发表于 2020-10-20 19:28

有新的了，要审核

100kgjushou · 发表于 2020-10-20 19:29

第十一章體檢（下）

四人在睡夢中被叫醒，林教練來到了寢室，帶著四張表格。
四人這才得知，上午的體檢只是前戲，屬於所有新生都要進行的部分，而更重要的是下午要進行的“專業體檢”。
體育生們看著新的表格，他們的表情用瞠目結舌來形容一點都不為過。
表格上印著的體檢項目四個男生想都沒想到。
表頭印刷著“國立體育大學健美係運動員身體素質檢查表”一行大字。
真正讓他們吃驚的是下面的內容：除了基本的姓名、性別、年齡、身份證號等信息外，下面還寫著“體脂率”、“肌肉率”、“肌肉密度”等專業相關項目。讓他們震驚的是下面的：“睪酮分泌水平”、“身體發育狀況”、“睪丸重量”、“陰莖長度（未勃起）、陰莖長度（勃起）、乳頭大小、乳頭敏感度、標定射精量等”。
曾勇看了這些內容，竟然不知廉恥地有了感覺，他竟然有些期待下午的體檢項目。
秦浩正要問卻被教練打斷：“這些都是我們系為了與日後訓練方便所要採集的數據，你們照單全收就好！”教練的語氣略帶強硬，顯得很威武。
這也使得秦浩打消了質問的念頭，心裡只能默默接受了。
“你們稍微準備一下，準備好了就到健身房來。”
“好的，教練！”四個男生齊聲回答道。

體育生們來到健身房，此時的場地已經擺滿了各種儀器設備，顯然這就是他們體檢用的儀器。除此之外，還有幾位穿著白大褂的帶著口罩的醫生。
四個男生被命令脫光了衣服，起初還有些害羞，但經過這兩天的相處，特別是昨天晚上的事情，全裸對於四個男生來說已經不是什麼新鮮事，雖說面前有幾位陌生的醫生，但好在是在自己的訓練場地，所以也不算什麼。
四個男生被安排分別按照不同的順序做檢查。
其中，體脂率、肌肉率和肌肉密度是在一個立式的類似於人體秤的儀器下檢查的。
男生們需要脫光衣服站在上面，數十根電極片被貼在不同的肌肉塊上，兩片胸肌、腹肌、背肌、大腿、小腿都有分佈。檢查開始後便有微微的刺痛感產生，微弱的電流穿過肌肉和脂肪組織，以達到測量的目的。
之後旁邊的機器便會打印出一整張A4紙的數據信息，密密麻麻地寫著身體主要肌肉的詳細信息以及脂肪分佈。
曾勇在測量的時候竟然忍不住勃起，幸虧別的隊員都在別的地方進行其他項目的檢測，不然他一定會十分害羞，並且勃起得更加厲害。但這一切都被旁邊的醫生看在眼裡，但是他並沒有任何反應，只是按部就班地進行他的操作，仿佛他已經見過無數具這樣的身體。

睪酮分泌水平需要在抽取手臂上的血液進行檢測，結果並不會立馬出來，而是需要一定時間去分析，隨後結果會和其他數據一起封裝在每個人專屬的檔案袋裡，由教練進行保管。

身體發育狀況和征兵體檢是一樣的，需要對生殖器進行檢查，特別地，還要對後庭進行檢查，醫生需要將檢查器具插到隊員們的後庭裡，四位隊員無一例外都在這個環節勃起了，醫生心裡暗暗想到：這批學生開發潛力蠻大的嘛！

睪丸重量是使用一台特殊的天平進行測量的。隊員需要保持身體放鬆，由天平從自己的胯下穿過，這也是整個體檢中最為羞恥的部分之一。隊員們最終會呈現出一幅公狗的樣子，好不性感。

陰莖長度這個項目就很簡單，不過不是醫生幫男生們達到勃起狀態，而是他們自己來。規定要在最短的時間內勃起，隊員們各顯神通，有的撫摸乳頭，有的撫摸肌肉，有的竟然僅僅靠臆想便快速勃起。
最為尷尬的是，徐海陽因為是剛做完“插肛”，還沒有消火，接下來就到了這個項目，一時半會兒竟然軟不下來，以至於後面的秦浩都來了，他還聽著根大屌在那裡傻站著。
“海陽，還硬著呢？”秦浩調皮地調侃道。
“去你的，老子這叫精力旺盛！”
“切，別耽誤時間了，先去那邊測射精吧，別等會兒過來硬不起來就行！”
徐海陽答應了，便去先發射一波再說。

測量標定射精量就是在統一的刺激強度下，記錄測試者的射精量和射精時長，當然，精液也會被當做測評依據進行化驗分析。
測量儀器是一個金屬製的椅子，下體接上自動取景器，設定固定頻率進行測量。
最讓醫生吃驚的是，這群小子最短也用了23分鐘才射精，射精量也相當可觀，這個項目自然也成了最為耗費時間的一個。
以至於所有的隊員都測量完了都在圍觀，後面測量的程遠和曾勇就是不幸為圍觀的對象，圍觀的人也在旁邊“加油打氣”。
“一二、一二、一二！”
不知道的，還以為這裡在舉辦拔河比賽。
最後一個測量的是曾勇，用了整整35分鐘才射出來，快要達到高潮的一剎那，曾勇漲紅了臉，全身青筋繃起，肌肉緊繃，終於射出來自己的精華，一股，兩股，三股......十八股，整整十八股，濃稠的精液被一滴不漏地收集在容器內。
曾勇被放開後，秦浩調皮地摸了一下曾勇還沒軟下來的大雞巴，羨慕得說道：“太厲害了，勇哥！昨晚都那樣了，今天還這樣威猛，我要任你做大哥！”隨後便沒皮沒臉地叫了好幾聲：“大哥！大哥！”

乳頭大小測量是利用一個圓形的可收縮裝備進行測量的，敏感度則是用吸乳器進行吸乳，測量身體興奮程度和前列腺液分泌量來評定。

體檢完了，他們的身體數據被傳送到教練那裡，這也是唯一可以接觸到這些數據的人。

體育生們清理完身體，這時已經接近晚上了，食堂竟然為他們特意安排了生蠔等壯陽生精的食物，這讓平常只是吃沒有多少味道的雞胸肉和蛋白粉的他們感覺受寵若驚。

第十二章新生教育

體育生們被通知晚上參加于健身房旁邊會議室進行的新生教育大會。
吃完晚餐，體育生們便一起到了會議室。
會議室不大，但光線比較暗，會議室前面有一塊大屏，大屏上方安裝著一個LED顯示屏，紅色的像素字用來顯示會議標題，此時此刻正顯示著“國立體育大學健美系新生教育會議”一行大字。
會議室中間是一圈慣有的桌子，上面是一些學校會議室慣有的擺設。
不一會兒，那個報到時見到的帶著圆框旧式眼镜的中年大叔進來了，說：“同學們都到了呀，你們先坐，教練一會兒就到。”
體育生們倒也不拘束，早早找位置自己坐下了，只是這屆新生只有5個人，再加上1個人還沒來，這樣就顯得更為冷清許多，不想別的專業，不管幹什麼都有很多人一起。人少也有人少的好處，那就是效率高，就現在來講，在這個不大的空間裡也算空曠。
不一會兒，四個人便感受到熱了。
會議室位於健身房的西邊，下午剛剛結束了一下午的烈日炙烤，裡面的溫度當然不會低。
“這會議室空調是壞的，維修工還得過段時間才到，大家委屈一下！”中年男人隱隱壞笑道。

時間快到點了，隊員們已經差不多汗流浹背了，房間裡的溫度沒有40度也有38度了。
教練果然沒有遲到，跟著教練一起來的還有一位年輕的男子。
這位年輕男子跟在教練後面走進來，隊員們打量著教練後面這位男子，在下面竊竊私語道：“這是誰呀？”
“不知道呀。”
“好壯呀！”有人感歎道。
“雖然比起教練來說小一點，但比我們大多了呀！”
“看樣子好像不是新生。”
“......”
“大家安靜一下！”林教練開始講話了。"
“我們今天進行健美系的新生大會。”教練說道，聲音鏗鏘有力。“首先在此自我介紹一下，我叫林碩，是我們健美隊的全職教練，你們以後4年的訓練和生活都由我直接負責！”
林碩太具有威嚴了，在隊員們眼裡，他不僅僅是一個肌肉發達的健美教練，他還擁有帥氣陽剛的臉龐，跟男模有的一拼，除此之外他還擁有磁性嗓音，極具魅力和威嚴。
林碩接著說道，“我旁邊這位，是你們的助教，羅生，是我的徒弟，現在是你們的助教，將在訓練、生活的各個方面輔助你們。你們有什麼問題也可以隨時問他。”
“請多多關照！”羅生向座位上的四位同學問好。
“挺熱的，大家把衣服都脫掉吧！”林碩突然興起，說道。
“來，羅生，你先來！”
羅生二話不說，便開始脫自己的衣服，當衣服被脫下的一剎那，四位體育生緊盯著助教的身體，都驚呆了，發出一陣羨慕的聲音。
隨著助教脫衣動作的進行，起於胯下向上優美延伸的人魚線、八塊像雕刻一般的腹肌、塊塊分明的鯊魚肌、碩大的胸肌依次展露。
接著，幾乎沒有停頓地，緊身的壓縮褲也被脫下，分離度極高的大腿肌肉和粗壯的小腿開始暴露在空氣中。最後，僅剩下一條黑色的健美比賽褲，包著胯下的一大包，令在場的四位體育生非常羨慕。
剛見面就坦誠相待，恐怕也只有在這群練健美的小子之間才能發生了吧。

“還愣著幹什麼，不熱嗎？”教練提醒道。
四位體育生終於把注意力從助教身上移走，開始脫自己的T恤，和助教一樣，僅剩下訓練用的緊身丁字褲，個個下面都是一大包，幾乎要包不住了。
“隊員們，你們看羅助教的肌肉，這就是你們的目標！不，還要超過他！”林碩信心滿滿地對隊員們說道。
“羅助教是我訓練了兩年的傑作，他前幾天才在全國比賽中拿到了冠軍。”林碩自信地說道。
林碩一邊介紹，旁邊的羅生一邊像站在健美比賽舞台上一樣開始展示自己引以為傲的肌肉。當做到最後一個規定動作時，四個人不約而同地開始鼓掌。
林碩接著說道：“聽著孩子們，你們接下來的四年，就要把整個身體交給我，我將幫助你們進行最好的訓練，我要把你們每個人都培養成國際健美冠軍。”

“好的，林教練！”男生們齊聲答道。
“既然今天是新生教育，我就好好跟你們說道一下我們健美系的規矩。”教練開始進行新生教育。
“既然你們選擇了健美這個專業，那就說明你們熱愛健美、熱愛肌肉。我不管你們以前練的田徑也好，游泳也好，從今天開始，你們的唯一任務就是健美！我從不懷疑你們對健美的熱愛，你們克服了為未知的恐懼和千挑萬選的選拔，從千萬體育生中成為我們健美系的一員，那就說明你們對健美有足夠的熱愛，但這還不夠！”
男生們聽得入了神，“你們要絕對熱愛，拿出100%的精力投身肌肉事業，為肌肉事業獻出自己的青春！”
教練的嗓音似乎有一種催眠的魔力，四名體育生已經完全陷進去了，並一個勁兒地鼓掌。
“在以後的培養方案中，我也將逐步培養你們對肌肉的絕對崇拜！”教練補充道。
“接下來，我簡要向你們介紹一下你們近期的培養方案。”教練繼續說道。“你們雖說身體底子都不錯，但距離“健美”這個概念還差得遠，肌肉量不夠，肌肉不夠發達，體重也差的遠。因此我決定，先用2個月時間對你們進行適應性訓練，2個月之後，你們的體重將達到80公斤，達到初級健美運動員的水平，之後才可以進行更為專業的健美訓練。有關這一階段的培養細節，我和羅助教將會在訓練過程中慢慢讓你們知曉。”
聽了教練的話，曾勇竟然又硬了！自己與理想中的健美運動員只有3個月的距離了嗎？自己變成健美運動員是怎樣的呢？這真讓人期待。
“下面，我講幾條規定！”教練繼續。
“第一，不能私自打手槍！”
這第一條，就擊中了隊員們的要害。雖說教練之前也說過，但現在還在說，無不體現教練對他的重視程度。
“我知道你們一個個臭小子都是血氣方剛的年齡，睪酮分泌旺盛，但睪酮也正是肌肉增長的關鍵，我會嚴格控制你們的射精，初期最多一周一次，後期將會更加嚴格！”
“要是誰違反，懲罰也是不會輕的！”林碩開始嚴厲起來。
四名體育生下意識地把手背到後面，像是做錯事被家長訓斥的孩子。
“知道了，教練！”體育生們齊聲回答道。
“很好，我希望你們記住自己的承諾！”
“第二，關於訓練的著裝要求，就是為你們準備了很多的丁字褲，無論是訓練還是在宿舍，最多只能穿那個，一是為了你們更好地互相監督查看肌肉訓練狀況，另一點是減少你們因為洗衣服而浪費的時間。你們的內褲將由專人洗護。”
“知道了，教練！”
“第三，健美最重要的一點就是飲食，從今天開始，你們就不能像正常人一樣吃普通食物了，健美隊專用食堂為你們準備了雞胸肉、牛肉、花椰菜、玉米等高蛋白或低脂食物，當然主食還是乳清蛋白粉，裡面都有添加來自歐美的先進科技，能幫助你們的肌肉生長！”
“知道了，教練！”男生們回答道。
“對了，還有最重要的一點，就是絕對服從教練和助教的命令！以後遲到、早退的現象堅決不允許發生！”
“好的，教練！”男生們聲音很大，整個健身房估計都能聽到來自會議室的雄性嘶吼。

教練強調了其他事宜，很快便結束了新生教育，讓隊員們早早休息去了。
當太陽再次升起，四位隊員將要面對怎樣一個截然不同的人生......

第十三章适应性训练

第二天一早，四为体育生早早就到了健身房，在教练没来之前就开始做各种准备活动了。
当然，四位体育生一进来健身房便脱到只剩下教练要求的紧身丁字裤，一时间，四个生龙活虎的性感尤物在健身房做着各种动作，好不性感。
罗助教先于教练到健身房，一到这里便习惯性地脱光全身衣物，仅仅剩下一条黑色的比赛用三角裤。看来，罗助教之前也是被教练强制要求才形成这样的习惯呀。
罗生比四个体育生大不了多少，今年正好25岁，23岁拜林硕为师，成为健美冠军只用了2年。
明显比队员们大一圈的罗生走到队员们旁边，与他们形成鲜明的对比。本来已经不弱的队员在他的映衬下显得像个瘦小的弱鸡。
“罗助教好！”队员们向坐过来的罗生打招呼。
“你们好呀！”罗生笑着回应道。
“我比你们大不了多少，以后叫我罗生哥就行！”罗生接着说道。
“罗生哥，听说你两年就练这么大，怎么做到的？”徐海阳倒是一点也不客气，直接开始套近乎地问道。
“当然是师父调教地好，你们也会体会到的。”罗生阴笑。
“卧槽，这胸肌！我可以摸一摸吗？”秦浩赞叹道。
“当然可以，来，随便感受！”罗生倒也十分大度。
接着，秦浩的手便贴到了罗生硕大的胸肌上，由于刚比完赛没多久，胸肌还处于拉丝的状态，稍微一用力线条便清晰可见。
秦浩的手当然不至于抚摸这么简单，他双手都用上了，甚至开始捏。
富有弹性的性感胸肌谁不想拥有，尤其是对于这群体育生来说。秦浩一边抚摸，一边发出各种赞叹。而秦浩的抚摸似乎也让罗生十分享受。
“瞧瞧德行！”徐海阳酸道。
此时，不单单徐海阳吃了柠檬，就连程远都想感受一下，曾勇就更不用说了，只看他的下面那一大包便知分晓。
“你们可以都来感受一下，别害羞！”罗生似乎猜透了队员们的想法。
听了这话，队员们也放开了。一时间，罗生的胸肌、腹肌、背部和大腿肌肉都有一双手在尽情抚摸和感受。
这种感觉也让罗生很兴奋，下面竟微微勃起。
一感觉情况不妙，罗生便赶紧制止，“好了，差不多了，在弄我要硬了臭小子们！”
“哈哈哈哈”一时间逗得队员们都笑了。
“你们在宿舍也要经常互相检查和抚摸，共同成长！”罗生对队员们说。
“想想都有趣！”徐海阳回答。
“罗生哥，我们什么时候可以练成你这样呀？”曾勇问道。
“很快的，你们是健美专业的，我不是科班出身都这样，在教练和我的调教下，你们很快就会练大的！”罗生把手搭在曾勇的肩膀上，“我和师父为你们制定了详尽的培养方案，现阶段就是适应性训练，让你们尽快适应健美队的训练，还有把你们的身材练到一个初级准健美运动员的状态。”
罗生继续说道：“你们现在的体重大约是70公斤，远远达不到要求，这2个月，你们必须达到80公斤的体重标准，肌肉线条也要符合标准才行，这是日后你们训练的基础，明白了吗？”
“明白了！”体育生们回答道。
话罢，林硕便进来了，穿着黑色的紧身背心，比罗生还大一圈。
林硕开始布置任务：“今天上午，由我和助教为你们进行器械训练的演示和动作教学，以及训练前和训练后的准备和拉伸。”
说罢，便带着队员们从第一个器械开始，逐个演示，先由教练亲自演示和讲解，再有助教充当模特进行更为细致的讲解和演示，接着便是队员一个一个上前，纠正错误。
一圈下来，所有人都出了一身汗。一个上午，队员们学习了所有器械的动作和训练部位，这当然不够，教练将教学视频传到寝室的电视上，又下发了训练手册，让他们在其余时间自行掌握和学习。除此之外，晚上的还有理论课程，这对于队员们掌握科学的训练方法十分有帮助。
午餐，教练和队员们一起进食，全身高蛋白的食物，虽不好吃，但队员们对于肌肉的憧憬令他们忘却了不适。
下午才是真正的训练，下午训练之前，教练把他们召集到一起进行训话。
他要详细说明这一阶段的训练计划。
“这一阶段，主要以适应性训练为主，属于基础建构训练，要求你们在短时间内增长肌肉，达到初等健美运动员水平。”教练为队员们讲解到，“你们的训练主要集中在白天，上午4小时，下午4小时，这个强度对于你们来说可能是从未承受过的强度，这就对你们提出了极高的要求。”
“普通人一天两练，就已经很厉害了，而你们，作为健美专业的学生，需要做到一天四练，上午分为两节，下午分为两节，采用组合训练的方式，其中四种组合【胸肌+肱三头肌】【背部+肱二头肌】【腿部+腹肌】【肩部+臀部】你们自由安排，保证每天4中组合都要练到，也就是身体的每块肌肉都要训练到位。强度采用8-12RM，期间，你们将进行8次营养补充，每次都是蛋白粉+氮泵还有鸡胸肉等高蛋白食物，确保充足的营养。”
“啊？这么恐怖！”秦浩埋怨道。
“别埋怨，这是你们自己选的路，练健美嫌苦就算了！”教练回应道。
健身房内鸦雀无声。
“这样的安排是为了让你们更好地达到状态，为后续的训练做准备。”教练解释道。
“除此之外，晚上的时间是进行理论学习的时间”，将由助教为你们讲授运动生理学，人体肌肉，健美训练等等的相关知识，有助于你们提升训练水平。”
“为了培育你们对肌肉事业的绝对热爱，每天晚上将会为你们播放世界各地历届健美比赛的视频或训练视频，还要你们用40分钟时间带耳机收听一些音频，以帮助你们舒缓放松的神经。”
队员们边听边想象自己将来的生活，一边担忧一边又兴奋着。
担忧的是这样的生活自己能不能承受得住，兴奋的是自己正朝着理想中的样子迈进。
最后，教练拿出一种机器。“这个是筋膜枪，你们下午训练结束或者晚上睡觉前，需要互相使用这个进行放松，以保证第二天的训练质量。当然，互相按摩也是十分鼓励的。”
“你们明白了吗？”教练问道。
“明白了！”队员们回答。
“有气无力的，重新回答！”
“明白了！”四个体育生的声音响彻整个训练馆，十分有力。
“哦，对了，两个月结束后将会有一场新生健美赛，冠军可以获得队长的资格！”助教补充道。
“比赛？队长？”
男生们一下子兴奋了起来，特别是秦浩和徐海阳两个。
“但是，达不到训练标准是有惩罚的呦~”助教再次补充道。
男生们心里的好胜之火被点燃了，带着满腔热血，他们开始了一下午的训练。

第十四章疼痛？甜蜜？

“啊......好痛呀，你轻点！”徐海阳喊道。
“妈的，没想到第一天训练就整这么疼，这以后还得了。”秦浩附和道。
寝室里，四个男生正在互相使用筋膜枪进行放松。
曾勇和徐海阳一组，程远和秦浩一组，两队几近全裸的肌肉男正贴近在一起进行筋肉放松，不知道的人还以为是什么“哲学”交流现场。
“忍着点，毕竟第一次训练，刚上来还跟不上这样的训练量，后面适应了就好了。”曾勇说道。
“不过还别说，这种肌肉涨涨的感觉真不错，随时有点疼，但一想到自己要变大，就一切都值了！”徐海阳应和道。
“诶，程远，你下午练的哪呀？”秦浩问道。
“胸、二头和肩。”程远回答道。
“我看看，奶子变大没？”秦浩开玩笑，手直接就放到程远的胸肌上。
“别别......这样不太好......”程远立马害羞了起来，并想到躲过秦浩的手。
其实他心里是激动的，只是碍于面子而已。
“诶呀，别这样，我来帮你检验一下成果，都是大老爷们害羞个鬼！”
“行吧，行吧，那你来，不过轻点呀，疼着呢！”程远还是没能抵挡得住秦浩的攻势。
“没问题，我的远远宝贝！”
“你么俩恶不恶心？”一旁的徐海阳发牢骚了。
曾勇倒是非常喜闻乐见眼前的这一景象。
“别着急，老子等会儿也要摸你的。”秦浩对徐海阳坏笑道。
“别，老子才不让你摸。”徐海阳嫌弃地说道。
说着，秦浩便把双手放在程远刚训练完的胸肌上，开始了他的“蹂躏”。
“嘶，你轻点！”
“好好好......没想到你的胸肌还挺不错的嘛！饱满、Q弹、有光泽，哈哈哈！”秦浩打趣道。
“化妆品广告看多了吧！”程远不懈的回击。
秦浩在程远的胸肌上这里捏捏那里按按，总觉得少了点什么。他突然起来坏心思，竟然摸索到程远的两颗紫红色乳头上，这一摸秦浩观察到了程远的下体那一包似乎跳了一下。
“我操，不准摸那里！”程远阻止到。
像发现新大陆一般的秦浩满足地收手了，“程远，原来你的敏感带是乳头呀！”秦浩戏谑道。
程远刷的一下羞红了脸，他当然不甘示弱，竟然也开始向秦浩下手。
“我也要检查检查你的！”程远说道。
“不行！你来抓我呀~”秦浩和程远玩上了捉迷藏的游戏。
秦浩似乎忘记了今天下午刚练过腿，很快便被程远擒住。
现在，秦浩坐在地上，秦浩躺在程远腿上，背部下面便是程远的私密地带。程远用一只手束缚着秦浩的双手，另一只手在秦浩的腹肌上来回穿梭，这一动作竟然很快使得秦浩搭了帐篷。
“没想到这么快就找到你的敏感带，居然被人摸腹肌都会勃起，哈哈哈哈！”程远以胜利者的姿态宣布。
“我操，老子被你弄硬了！”秦浩没羞没臊地说道，“你要对老子负责！”
“我可帮不了你，你自己慢慢退火吧！哈哈！”
要不是教练的禁令在那里放着，秦浩早就要撸起自己的棒子发泄欲望了，可现在他不能，这对于普通男生来说都是一种痛苦，更别提这个练健美的体育生了。
秦浩开始转移注意力，细心地他又发现了曾勇胯下的秘密。
“勇哥，你下面也硬了诶！”秦浩指着曾勇的胯下。
“我看看，我操，真的诶！”徐海阳好奇的说道。
“真不愧是我们大哥，前天晚上被我们那样弄，昨天还做过体检，今天又是高强度的训练，这样都还能随时勃起！”秦浩感叹道。
曾勇面对队友们的“恭维”，更加兴奋了，特别是别人对他的性能力评头论足的时候。他也只能摸着头，对着队友们憨憨地笑一笑了。
现在，寝室的四个人有三个都挺着一根完全勃起的大屌，这样的场景实在令人血脉喷张。此时的三个人很快达成了一个共识---有福同享有难同当，既然都硬了，那就不能让徐海阳一个人软着。
徐海阳看着面前挺着大屌的三个魔鬼般的队友向自己伸出魔爪，但无力反抗。
三个人有的抚摸乳头，有的抚摸腹肌，秦浩竟然直接隔着内裤在外面玩弄徐海阳软着的大屌，企图让他勃起，在三个人的攻势下，徐海阳这个1米87的大男孩成为了队友们手中的玩物，没过几分钟便硬了。
这下，寝室内的四个人每个人都挺着一根硬屌，好不壮观。
这对于雄性激素分泌旺盛的他们来说，想要软下去可不是一件容易的事。
对于这群体育生来说，身体虽然疼痛，但身体对于肌肉的感觉和与队友们的互动成为他们彼此鼓励和疗伤的最好药物，每个人心中似乎都有那么一种感觉，感觉自己正在喜欢上这种生活。

第十五章理论课

晚上的理论课和其他专业是一样的，在教室里进行，由于健美系人数较少，申请到的也就是一间很少的教室，约莫容纳20人左右，这对于他们来说完全足够了。
理论课的时间是从晚上7:00开始，到晚上9:00，和正常上课别无二致，而理论课的代课老师就是罗生助教。
队员们补充完蛋白质便直接去了教室，在教室他们不用像训练那样穿着紧身丁字裤，而是穿着清爽的纯色T恤，这一个寝室的人似乎商量好了似的都穿着小狼狗必备的纯白T恤，一身肌肉完全撑得起这衣服，显得特别挺拔立体，加上帅气的脸庞，俨然一副青春偶像的样子。
助教首先为队员们讲解的是有关人体肌肉的理论，对着PPT上的人体肌肉图，一块一块为队员们讲授其中的知识，下面的队员跟着助教的讲解，时不时地在自己的身体上摸索，视图找到助教讲解的肌肉。
“罗生哥，我们还是有点不明白，能给演示一下不？”徐海阳问道。
原本以为罗生会拒绝，比较这是在教室，没成想罗生竟爽快地答应了。
随机便开始退下自己的衣物，只剩下白天训练时穿的三角裤。
“我需要一位同学来配合我演示，谁愿意自告奋勇呀？”罗生向讲台下的队员们求助。
“勇哥，这里你练得最好，上呀！”秦浩怂恿曾勇上去，其他几个队员也跟着起哄。
没办法，曾勇也只好接受，其实对于他来说，近距离接触肌肉猛男的机会何尝不是一种馈赠。
“脱衣服呀，愣着干什么？”罗生对愣愣地站在台上的曾勇提示到。
“哦哦......”曾勇便开始退去自己的衣服，露出傲人的身材。
助教开始对着曾勇的肌肉比划演示，一只手摸着曾勇的肌肉，一只手在空中比划着继续他的教学。每一块肌肉演示完，他都叫曾勇在自己身上找到相应的肌肉。
曾勇的手触摸着助教钢铁一般的肌肉，内心兴奋极了，下体也蠢蠢欲动。
当助教演示到大腿肌肉的时候，需要蹲下来，而此时助教的面部就正对着曾勇的私密地带，恰好此时，曾勇竟不争气地勃起了。
“曾勇，火气挺大嘛，哈哈。”罗生见状笑道。
“年轻人精力旺盛是好事，只不过你们可不是普通的男生，不能随时发泄，只能忍着！把欲望转化成动力投入到肌肉中去，相信很快你们就能取得不错的成绩了！”罗生对队员们说道。
“不过，既然到这儿了，那我就问问你们，我们男性的生殖器官上有没有肌肉分布？”罗生问道。
男生们面面相觑，“没有吧？没听说过......”有人小声说道。
“你们肯定没听说过，我来给你们讲解。”罗生得意地说道。
“在男性生殖器上有一组肌肉，叫PC肌，PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。”
男生们听得津津有味，但对这些专门名词仍然一头雾水。
“简单来说，就是PC肌越发达，床上功夫越强，对射精的掌控能力也更强，更重要的是它可以让我们的生殖器更加坚硬和挺拔。”罗生继续说道。
“听起来不错的样子。”徐海阳若有所思地说道，
“那我们需要训练PC肌吗？”秦浩疑惑。
“哈哈，那当然不需要，健美比赛又不会让你挺着一根鸡巴去比。”罗生笑着说道，“不过，你们很幸运，遇到林教练，他可是十足的肌肉狂魔，对于身体上的任何一块肌肉都不会放过，我估摸着你们马上会开这门课，毕竟我也是被师父训练了整整两年的。”
男生们听了这话，兴奋起来了。
“想象到练健美还有这好处，请叫我金枪不倒阳！”徐海阳激动地说道，其他几个男生也激动地互相交谈起来。
“你不会又在偷偷练吧，勇哥？”秦浩不怀好意地问道。
“没有，就算我不练也比你们强。”曾勇回击。
“吼？是吗，到时候比比看？”秦浩继续挑战。
“比就比，谁怕谁？”曾勇爽快了应了站。
“到时候输了任我处置啊？”秦浩提了条件。
“没问题！”曾勇爽快地应下了这个男生间的赌约。

jasonlovely · 发表于 2020-12-15 21:19

有肌肉男想被体检吗？可以联系我qq 1062091297

不想烧脑 · 发表于 2020-12-15 22:10

看起来有点意思

程鹏飞 · 发表于 2020-12-15 22:42

好爽阿，想加入，能把我写进去？？？

100kgjushou · 发表于 2020-12-17 20:00

第十六章思想教育

時間過得很快，晚上九點的鐘聲敲響，原以為即將“解放”的體育生們萬萬沒想到，對於他們來說，還有40分鐘的“特殊課程”在等著他們。
男生們跟著助教來到訓練場地下室的一個特殊的教室裡，教練已經在裡面等著他們了。
“訓練了一天了，你們也挺辛苦了，但是這個環節是你們作為健美系新生所必需的，那就是《思想教育》課程。”林碩向同學們解釋道，“和其他普通專業的思修課程一樣，我們專業也要上這門課程，但是內容和形式要大有不同。”
“從今天晚上開始，你們晚上理論課之後就到這裡來進行40分鐘的理論學習。很輕鬆，我不會像專業的老師那樣去講課，就只需要你們佩戴VR眼鏡和耳機，觀看歷屆健美比賽的錄像，以及我們健美系的思想綱領。目的是加強你們思想上對健美這項運動的熱愛和培養你們的絕對肌肉崇拜精神。‘’
“思想綱領？”隊員們問道。
“既然你們問了，那就不妨告訴你們。本來這個東西是要求你們熟練背誦並刻到腦子裡的，但我不喜歡這種形式主義的東西，索性就加入到思修課裡面來。”林碩回答道。
林碩講完後，四個男生便帶上VR眼睛和耳機開始為期40分鐘的課程洗禮。
VR眼睛播放的畫面是健美比賽的畫面，只不過畫面利用虛擬現實技術被製作成VR眼鏡適配的格式，讓隊員們更有身臨其境的感覺，其次，畫面是通過8K超高清攝像機拍攝的，確保展現運動員的每一吋肌肉的細節，讓隊員們更好地感受肌肉的力量。
耳機裡的音頻內容不是健美比賽的聲音，而是循環播放著《健美系思想綱領》。
為了讓隊員們放送，教室裡特意設置了可半躺的活動椅，四個隊員此刻就舒服地躺在椅子上進行課程的洗禮，視覺和聽覺暫時性地被剝奪。
訓練了一天的隊員們躺在椅子上，逐漸放鬆全身肌肉，緊張的神經也慢慢舒緩下來。
眼前呈現的是健美比賽的現場，而自己仿佛是場下的觀眾一般觀看著這場“大戰”。
曾勇的耳朵里傳來一陣男人的聲音，磁性、低沉，似乎有一種魔力，十分抓人：“我是國力體育大學健美隊隊員，熱愛健美，熱愛肌肉，選擇健美隊是我一生最正確的選擇。我將努力訓練自己的全身肌肉，無條件服從教練的一切命令，與隊友榮辱與共，奮力成長為一名合格的健美隊隊員，為偉大的肌肉事業奉獻終身！我是國力體育大學健美隊隊員......”
耳機裡磁性地嗓音不斷循環著，一個字一個字地似乎要蝕刻在隊員們的心裡，在聲音的誘導下，隊員們無比的放鬆，任由眼前的景象和音頻裡的內容侵蝕自己的思想陣地，無力反抗。
此時，教室兩旁的兩台加濕器也在運轉著，殊不知，教練往加濕器里注入了能使人神經放鬆的藥物，當然還混有一定劑量的春藥，目的是讓男生們感到興奮，而此時此刻，會給他們造成一種錯覺，那就是肌肉的映像和磁性的嗓音會讓他們感到興奮，而身體處於放鬆狀態的他們，能更容易接受教練想要灌輸給他們的一切。
林碩正觀察著這群體育生的反應，他對一旁的羅生說道：“這群孩子可比小凡聽話多了。”
“對了，師父，您準備什麼時候讓小凡回來呀？”
“快了。”
林碩看著自己的隊員下體的凸起，臉上泛起一股陰邪的笑容，關上門離去了。

第十七章體育生們的私密空間

“操，洗腦終於結束了！”秦浩發牢騷。
四個男生結束了思想課程，這時候已經接近10點，他們正走在會寢室的路上。
“好好的課程被你說成洗腦，你也真是夠夠的了！”曾勇敲了一下秦浩的頭。
“啊，痛！沒想到你小子下手那麼重！”
“看來勇哥你很喜歡被洗腦呀？嗯哼？”秦浩湊到曾勇的耳朵旁，對他說道。
秦浩突如其來的接近讓曾勇猝不及防，秦浩的嘴唇十分靠近曾勇的耳垂，幾乎要咬上去了一般。
敏感帶耳垂被秦浩說話時呼出的空氣溫柔地“撫摸”，這讓曾勇一下子紅了臉，要不是夜色的遮掩，早就在隊友面前暴露無遺。
“你們感覺怎麼樣？”秦浩問一旁的徐海陽和程遠。
“挺舒服的，就是那口號反反復復的，聽得我想記不住都難。”程遠回答道。
“不過，比賽挺有感覺的，有在現場的感覺，挺舒服的。”徐海陽補充道。
“看吧，阿陽也這樣覺得。”曾勇得意起來。
“瞧瞧，記得剛才結束時下面挺得最高的就是你吧？”秦浩打趣道。
“說的好像你們沒硬似的！”
“哦，對呀，為什麼會硬......我自己都不知道......”秦浩反問自己。
“別想那麼多了，回去好好放鬆一下肌肉要緊，這股酸痛勁兒呀！”徐海陽說道。

“這玩意兒怎麼使？”徐海陽拿著教練給的筋膜槍問道。
此時，隊員們已經回到宿舍，並且按照規定恢復到了几近全裸的丁字褲狀態。
“這玩意兒我會用，你躺好了，我那你忌忌槍！”秦浩一邊說著，一邊壞笑地向徐海陽走去。
“躺好別動！”秦浩用大哥的姿態對徐海陽發號施令。
“嘿，小子，你還來勁兒了是吧？”
“沒錯！我為刀俎，你為魚肉，乖乖接受大哥我的洗禮吧！哈哈哈”秦浩陰陽怪氣地吼道。
“啊啊......你TMD輕點！”
“知道了知道了！”
“這邊這邊......”
第一次使用筋膜槍的徐海陽這才體會到了它的魅力，雖然疼，但也爽。
寢室裡一時間充斥著徐海陽的叫聲，加上兩人的對話，不明白的還以為這個體育生宿舍內發生著怎樣不可告人的秘密呢。

“勇哥，今天練得感覺如何？”
“還行，一下午2練，還承受得住。”
“明天可是要一天4練了，想想都興奮。”
“怎麼，我們阿遠也很喜歡訓練嗎？”
“不然呢，今天都還沒感覺呢！”
“真假？”
“今天下午只能算開胃菜，我練的胸和背，勇哥你摸摸？”
曾勇把手放在程遠的胸肌上，程遠趁勢繃緊胸肌任人感受。
“很硬啊！練多久了？”
“高中就在練了，那會兒高中的教練十分鼓勵我練肌肉，說有肌肉才是體育生應有的樣子，他不喜歡那種特別精瘦的，因此我和我的隊友都是比較壯的類型。只是那會兒沒時間也沒資本補充營養，所以沒有練的很大。”
“現在好了，一天8噸，全身蛋白質，長肌肉的，加上你這麼刻苦的訓練，很快就可以練出大肌肉了。”
“起初還覺得有些誇張，一天8噸4練，下午練了才知道，每次補充完營養就想要更加狠的訓練，好把自己攝入的蛋白質供給給肌肉，讓它快些長大，越吃越想練，感覺有種培養野獸的感覺。”
“怎麼樣，喜歡嗎？”
“喜歡！我太喜歡這種感覺了！好期待我們兩個月之後的樣子。”
“放心，按照現在的訓練強度，到時候肯定比現在大一圈，不，大好幾圈！”
“到時候新生賽，我可以不會讓你呀！”
“哈哈，沒問題！”

第十八章臥談會（上）

晚上11:00，是他們的休息時間，寢室裡熄了燈，但這群精力旺盛的體育生在經過半天的高強度訓練之後依然能夠表現得生龍活虎。
寢室臥談會一直是大學生增進彼此了解、建立關係的極佳途徑，對於這群體育生來說也不例外。
“唉唉唉，有誰還不想睡嗎？”秦浩用悄咪咪的語氣在宿舍裡喊道。
不喊不要緊，一喊便一呼百應，其餘三位室友也都表示自己還沒有睡覺的慾望。
“我們聊會兒天吧？”秦浩建議道。
“好呀，聊什麼呢？”曾勇回復。
“你們都高中都練啥的呀，為什麼選擇健美專業呀？”秦浩起了個頭。
“我先來！”徐海陽搶先。“我呀，高中籃球，以前瘦，對抗性差，所以就想著健身，練著練著就陷進去了，慢慢喜歡上肌肉，所以報專業的時候第一個就是健美，我還擔心錄取不了呢。”
“其實，往深裡講，我從小時候就開始喜歡肌肉了。《七龍珠》都看過吧，裡面的孫悟空是我小時候的偶像。小時候還被帶去過健身房，墻上健美運動員的海報我到現在都還記得。”徐海陽繼續說道。
“不過後來因為初中成了體育生，天天除了訓練就是訓練，夢想被擱置了。”徐海陽歎氣道。
“我的父母和教練其實是不讚成我練健美的，他們老是想讓我們繼續練籃球。我爸是籃球運動員，所以他就讓我初中高中一直練籃球，也不問我喜不喜歡。”
徐海陽繼續說道：“我自己內心真正想要的其實是肌肉，這麼好的機會我為什麼不爭取呢？”
“健美專業是我自己填的，沒有經過他們的同意，他們還和我鬧彆扭。”徐海陽說著說著語氣裡就帶著點生氣的意味。
“那妳怎麼辦？”曾勇問道。
“我一氣之下把自己關在朋友家開的健身房裡，拼命地鍛煉，我想證明自己。”徐海陽繼續說道，“他們看著我這一股子熱勁兒，都一個月沒回家，天天泡在健身房裡，索性就妥協了。”
“努力抗爭總是沒錯的！”秦浩為徐海陽打氣。
“這次我終於自己做了選擇，我和高興能今天在體大的健美隊，很高興能遇到你們。”徐海陽語氣深沉地說。
“怎麼忽然開始肉麻起來了，我操！”徐海陽馬上發覺不對勁。

“不說了，下一個！”徐海陽說完便喊道。
“真是認真不過三秒呀！嘖嘖嘖......”秦浩調侃道。
“對床的，你！”徐海陽隨意地指向對床的程遠。
“我高中練田徑，我們教練不喜歡精瘦的男生，所以他特意每天給我們加練，就是一些肌肉訓練，還自費給我們買煮雞蛋補充蛋白質。”
“我酸了，我要是有這樣的教練早拿卡了。”徐海陽羨慕地說道。
“所以你們田徑隊的應該肌肉都很不錯吧？”曾勇問道。
“那一定的，我們教練硬性規定，腹肌最少是明顯的6塊，體重不能低於70KG，要不然會被暫停訓練，有教練親自魔鬼特訓。”程遠接著說，“就曾經有一個敢以身試法的，暑假海吃胡喝，腹肌別說6塊了，4塊都困難。然後他就成了教練的特殊關照對象，硬生生地練成了八塊。”
“厲害呀，這個教練牛逼！”秦浩讚歎道。
“所以你是受教練影響才選的健美？”徐海陽問道。
“算是吧，其實我本身就是個肌肉控，因此成為教練眼裡的種子選手，經常被當做正面教材給隊友們展示。正因此就是他推薦我上這所大學的健美專業。”
“你小子可以呀！”徐海陽開始他的商業吹捧。
“其實和我一起報考我們學校健美專業的還有另外兩個隊友，但是只有我被錄取了，他們倆被南郊的成功體育大學的健美專業錄取了。”
“優秀了啊！”秦勇稱讚道。
“那可不!”
“說你胖你還喘上了哈！”
“沒想到程遠的小子竟然如此悶騷！”
“下一個！”

第十九章臥談會（下）

“勇哥，到你了！”
“其實我也是誤打誤撞進的這裡。說起來多多少少也跟教練的推薦有關吧！”曾勇回答道。
“我高中的教練十分嚴格，我也是對他的命令不敢違抗，雖說他的說法是“建議”，但實際上是“命令”，加上自己也挺喜歡練肌肉，就聽從了他的建議，他說我身體骨架最適合練健美，我也就信了。”
“不會吧，這麼草率？”徐海陽質疑道。
“你爸媽不管的嗎？”秦浩問道。
“我媽都聽我爸的，而我爸是教練是過命的交情。經常一起談天說地，說他們是親兄弟也不過分。”秦勇解釋道，“他是完全把我交給他的這位朋友了，從我進少體校開始，就一直是他的建議，我感覺我更像是教練的兒子，他啥都不管的！”
“真羨慕你有這樣的爸!”秦浩回應道。
其實曾勇到底為什麼選健美這個專業，和他的性取向有很大的關係，能來這裡的必定是身材完美的帥哥，那可是他夢寐以求的天堂。
聽著隊友們描述自己的經歷，表面上風平浪靜的他，下面早已經一柱擎天，並且丁字褲前端也已經被不斷分泌的前列腺液染濕。由於被子和光線暗的緣故，隊友們當然沒有察覺，只是他們都不知道在這薄薄的被子下面隱藏著怎樣一場明媚春光。
對於隊友們的性取向，曾勇目前還摸索不清楚，日常和室友間的“遊戲”讓曾勇十分興奮，這幾天發生的一切讓他一度以為自己的隊友們也喜歡男生，畢竟，能對肌肉產生崇拜並且能和同性室友快速變得親密無間的人有什麼理由不懷疑他們的性向呢。
這一切只是曾勇的猜測，有關於室友們的秘密他還有很多時間可以去挖掘。
或許，對於這群體育生來說，日常醉心於訓練、頭腦簡單、神經大條的他們，並沒有明確的性傾向，他們自己也不清楚自己的狀況，對於性來說，他們好像就是一張白紙，等待著有心人來描繪，只要稍加引導，他們的性軌跡就會走向完全不一樣的道路。
這一點，曾勇已經初步有了覺悟，而事實上，已經有人搶先他一步，就像春雨潤物細無聲般悄悄地改變著什麼......

“最後一個，到你了秦浩！”徐海陽說道。
“我呀，我完全是被我爸影響。”秦浩開始講述自己的故事，“我爸就是一名專業的健美運動員，從小耳濡目染，加上他有意識地培養我對健美的熱愛，我也就順理成章地成為了‘健二代’。”
“準確地說，我其實是“健三代”，不瞞你們說，我爺爺也是健美運動員，是他影響的爸爸，進而爸爸影響的我。他現在還在參加元老組的比賽呢。”
“健美世家呀！”曾勇興奮地說道。
“雖說是健美世家，但是我並沒有很早地就開始健美訓練。我爸爸個子不高，據說是因為爺爺讓我爸很小的時候就跟他開始健美訓練，訓練量過大，導致個子長不高。因此，為避免重蹈覆轍，爺爺和爸爸禁止我參加健美訓練，直到18歲生日。在那之前，我只能做一些正常的力量訓練，不至於單薄就好。這也就是為什麼我的身高還可以達到1米9。”
“那你為什麼現在看起來並不像剛剛開始練？”曾勇疑惑道。
“18歲生日過後，我就被爺爺和爸爸拉去訓練了，暑假兩個月的時間，我的體重漲了15斤，肌肉也大了不少。我報健美專業也就不奇怪了。”
“啂，你們看，這是我暑假之前的樣子。”秦浩打開了手機相冊，翻到之前的照片，遞給室友們看。
“我操，簡直判若兩人呀！我想知道你這連個月受到了怎樣非人的待遇！”徐海陽和其他幾位室友大吃一驚。
“其實也不算什麼非人的待遇啦，我都是自願的，可以說我巴不得呢。”秦浩若無其事地說。
“我長大的過程中，他們倆在家裡老是裸著身子，就只穿內褲，無時無刻不在我面前炫耀他們的大肌肉，我看了自然心裡癢癢，但是他們又禁止我和他們一起訓練，我15歲的時候有次偷偷做大重量訓練，被他發現了，竟然禁止我進入健身房1個月，並且還......打我屁股！”說著說著，秦浩便不好意思了。
“打......打屁屁股？哈哈哈哈”
其餘的室友都開始大笑不止。
“原來我們小浩還有這種不為人知的經歷呀！”
“笑什麼笑，你們有不是沒被打過屁股！”
“這事我只跟你們說，別外傳啊！”秦浩補充道。
“好好好，絕對不外傳！”其餘室友做了保證秦浩才繼續說下去。
“最可恨的是，我爸他特自戀，每天晚上睡前都要在我跟前擺弄他的肌肉，還要我去摸。說是培養我對肌肉的喜好，但是都禁止我訓練，忍得牙癢癢還談什麼！”
此時，曾勇聽得愈加興奮，被子下的大屌也更加硬挺，又有不少的液體開始分泌。
“那種感覺就像打飛機，快要高潮卻被強行停止了一般，你們可以理解吧！”秦浩繼續說道。
“理解理解，辛苦我們浩兒了！”徐海陽回應道。
“18歲生日那天是我最開心的一個生日，因為終於可以解放了！自那以後，爸爸和爺爺就不再禁止我練健美，甚至瘋狂地督促我進行訓練，我被像一頭牛一樣飼養，補充蛋白質-訓練-補充蛋白質-訓練，無盡的循環。不過我喜歡，我才是我想要的感覺。”
“所以說，體大的健美隊對於我來說，就像魚兒到了海洋，我終於可以肆意訓練了！”
“不容易！”曾勇回應道。
“看來大家都有一段不錯的經歷，促成了今天我們在這裡相聚，一起好好訓練吧，為了肌肉，為了明天!”曾勇像一個老大哥一樣發表這種總結性的話語。
時針指到了0:00。
“不早了，睡了兄弟們，明天還有更嚴酷的訓練等著咱們呢，養好精神！睡吧，晚安！”曾勇繼續說道。
體育生們這才安靜起來，開始進入夢鄉。

第二十章日常训练

“丁铃铃铃~~~”
新的一天开始了，早晨7:00,曾勇的手机闹钟响了。
平时在家就习惯早起的曾勇是寝室第一个起床的，他轻轻从自己的床铺上下来，然后去洗漱了。
洗漱完还没有人起来，一看时间已经7:15了，于是曾勇就开始一个一个叫自己的室友起床，宿舍的空调温度调的不是很低，其余三个男生都没有盖被子，最多一个薄薄的毯子，而无一例外地毯子覆盖着男生们裆部的部分被高高地顶了起来，好似一座小山峰。
“起床了，别睡了。”
曾勇1米89的身高是他不费吹灰之力便能瞧见室友们的晨勃的大屌，曾勇看着眼前的景象，原本晨勃还未完全消退的大屌又开始充血了，他咽了口口水，继续叫室友们起床。
体育生们一个个地被叫醒，睁开朦胧的睡眼，不顾晨勃的尴尬，竟直接下床去洗漱了，紧身丁字裤被顶起来好大一坨，男生们就这样顶着一根硬着的大屌在寝室若无其事地行走，这对于曾勇来说莫不是令他一直窃喜的事。
早餐毫无意外的还是健身餐，吃完早餐便直接去了健身房，第一天的正式训练，可不能犯了教练的大忌讳。
一到健身房，体育生们便按照要求脱光身上多余的衣物，仅剩下一条紧身丁字裤，并在教练没来之前开始做起热身运动。
教练规定，每个队员每天4轮训练，每轮训练选择一组训练部位，保证每天将全身肌肉都有效地训练到，并且他们要在训练之前向教练说明自己当天的训练计划，由教练指出前一天的不足和需要改进的地方。
林硕提前5分钟到了，与他一起来的还有罗生助教。
“集合！”林硕雄厚的声音响起，队员们迅速站成一排。
“今天是你们第一次完整训练，上午两节，下午两节，每节两次蛋白补充，还有什么疑问吗？”
“没有！”
“好，从最右边开始，报告训练计划！”
“报告教练，我今天上午准备训练胸部+三头和腿+腹部，采用12RM。”首先是曾勇回答道。
“嗯，我看看你的大腿。”
曾勇绷紧大腿肌肉，展示给教练看，林硕之后直接走上前去摸了摸曾勇的大腿外部肌肉，“阿勇你的大腿是弱项，今天重点练腿吧，8RM，至少8个动作做到位！”
“是！”曾勇回答道。
“报告教练，我今天上午主要训练背+二头和肩+臀部，10RM。”接下来是秦浩。
“阿浩，你是这里基础相对较为薄弱的，要比其他队员更为刻苦才行，你把每个动作都加两组，并且冲一冲重量吧！”
“是！”
“报告教练，我今天上午主要训练背+二头和腿+腹部，8RM。”徐海阳说道。
“嗯，你的腹部应该重点照顾，特别是腹外斜肌！”
“是！”
“报告教练，我今天上午主要训练肩+臀部和胸+三头，12RM。”程远说道。
“嗯，你整体较为协调，现在主要就是增肌吧，用8RM吧！”
“是！”
“这两天，你们先按照自己的训练计划进行训练，我和助教将在你们训练过程中进行观察，之后将为你们每个人量身定制更加科学有效的训练方法。”
“你们训练过程中如果需要大重量辅助，你们可以让队友帮忙保护，或者直接喊我和林教练都可以。”罗生补充道。
接着，队员们便四散去各个器械训练了。

“阿远，你也练胸，这样，我们互相保护一下吧！”
“好呀，我也正想突破一下重量。”
“你先来！”
曾勇准备做杠铃卧推的动作，他躺在哑铃凳上，躺着的动作使下体凸起更为明显，不过这对于他们来说已经见怪不怪了。
程远站在后面的平台上，双手半握杠铃两端，曾勇发力推动纲领，程远也跟着他的动作上下起伏进行保护。
曾勇一用力，胸部肌肉就绷紧起来，仔细看不难看出已有拉丝的痕迹，力量训练是十分消耗体能的，不久曾勇便出了汗，12个做完后曾勇进行组间休息。
“勇哥，看到拉丝了，不错呀！”程远夸赞道。
“真的吗，不过还不明显，等刷了脂就会更明显。来继续！”
一整个动作5组做完，曾勇便马不停蹄地开始帮程远保护，两人均完成之后有一段2分钟的休息时间。
“今天充血挺充分的。”曾勇用拳头砸了砸程远的胸肌。
程远也用相同的动作检验曾勇的肌肉“勇哥你也是！”
时间到后，他们便继续后续的动作。
训练开始约莫40分钟后，便是第一次营养补充时间，一旁的营养区早就被好了冲泡好的蛋白粉和BCAA，体育生们已经出了不少汗，自然也是渴了，他们拿起摇摇杯一饮而尽，饮罢还发出那种止渴的声音，几名体育生的肌肉遍布汗水，经过刚才的训练已经充血，看起来比自然状态下更壮了，三名几近全裸的肌肉男一同举杯纵饮的画面当真的荷尔蒙爆棚。
除了补剂，体育生们还补充了少许的牛肉的鸡胸肉，这些都是教练精挑细选给他的学生们长肌肉用的，当然这些东西里自然也少不了那种生精药物了。
体育生们继续他们的训练，一时间健身房内铁皮碰撞的声音、人走动的声音、体育生们低吼呐喊的声音混杂在一起，响彻整个训练馆。
在此期间，教练和助教就在健身房内巡视，观察着自己的队员的训练状况，并记录在表格里。
一整个上午，队员们都是在肌肉的绷紧与放松中度过，陪伴他们的还有队友一声声雄性的低吼和教练的监督。
上午的训练接近尾声，教练又把队员们集结在一起，他要亲自检验队员们的训练成果，队员们站成整齐的一排，由教练从左到右一个一个对训练的部位进行检查和询问，包括充血度、感受度和肌肉酸痛感等，期间，教练的手也在队员们布满汗水的肌肉上来回摩擦，面对教练的检查，他们即兴奋又害怕，兴奋的是让教练检验自己的训练成果，有助于自己进步，害怕的是担心自己不满足标准，让教练失望。

下午的训练也是如此，不同的是，由于上午所摄入的生精药物发生作用，下午的训练体育生们会时不时地勃起，挺着一根大屌，在室友面前倒也罢了，在教练面前就尴尬了。
中间补充营养的时候，教练正好在营养区，四个男生此时恰好硬着，便只能硬着头皮到教练跟前。
“现在的年轻男生精力就是旺盛啊！”罗生对林硕说道。
“对不起，教练、罗助教！”男生们向教练纷纷道歉，并不好意思地红了脸。
“没关系，孩子们，这是正常现象，你们做大重量的肌肉训练，刺激睾酮分泌，兴奋也是正常的事，大家都是一家人，不必害羞！”林硕和颜悦色地说道。
听了这话，男生们才稍微缓解了尴尬。
“这算啥，我那会儿被师父训练，一整天都是硬的！”罗助教洋洋得意的说道。
“哈哈，罗生这小子睾酮分泌本来就高于常人，这也是他现在这么大的重要优势。”
“睾酮对于你们长肌肉来说十分重要，你们以后还要有专门的促睾方案，不要想太多，放手去训练吧！”林硕说道，
“好的，教练！”男生们回答道。

接近下午6:00，一天的训练也接近尾声，男生们早已浑身肌肉酸痛不已，一天4练，对于他们来说还不能完全适应，但面对人物也只能强忍着继续训练。
最后一个项目是肌肉互评，教练要求男生们在一天的训练结束后，大家集合在一起，互相展示训练成果，不规定动作，要求展示出自己的最好状态。于是就上演了四个肌肉男穿着紧身丁字裤在健身房中央互相比拼肌肉的好戏，队员们纷纷做出健美的动作，想把自己最帅的一面展示出来。
教练和助教在一旁欣赏着这一饕餮盛宴。表演结束，将由四个队员互相投票，加上林硕和罗生的两票，得票最少的将会在晚上10:00来这里加训一小时。
当然这个游戏本来就不公平，特别是对于刚训练没多久的秦浩来说。第一天就是他被投出去加训，接下来相当长一段时间估计也会是他。这似乎也是教练设置这个环节的目的---让秦浩尽快赶上队员们的平均水平，以圆满完成2个月后的考核。
对于秦浩来说，加训似乎还是一种鼓励和赏赐，他被选到时，内心已经做好的准备，同时他也做好了蜕变的准备。

LampShadow · 发表于 2020-12-27 22:44

后面还会继续搬运吗？

KWDDJJ · 发表于 2021-1-7 13:33

很好看，健美方面很专业。等待着继续。

04310431 · 发表于 2021-1-8 02:06

求更新‘

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[激情 H文] 肌肉王子巨著：健美培训班