大家有什么快速入眠，提高睡眠质量的好方法吗

Zxc1122fhx · 发表于 2022-8-16 02:00

x

有时候总感觉睡不好

kurtisol · 发表于 2022-8-16 02:31

睡前泡脚、香薰、助眠音乐，躺床上腿伸直，脚前后拉伸

Assassin-al · 发表于 2022-8-16 05:19

最近在家健身加大强度都很难入睡，明明已经很累了

plusa · 发表于 2022-8-16 12:56

romantik 发表于 2022-8-16 02:40
有的，最有效的如下：
1. 在枕头下放一枚带国徽的铜币。上床以后在下意识里告诉自己是床的一部分。
2. 如果 ...

看起来很玄。这应该算是心理疗法吧？

气寒西北 · 发表于 2022-8-16 14:36

有的人睡前想事，越想越精神，就睡不着了，有的人则一想就犯迷糊，很快睡着。

jfs · 发表于 2022-8-16 15:06

我喜欢让Siri阅读新闻，他念着念着我就困了

intosun · 发表于 2022-8-16 18:15

通常十分钟以内睡着

q1q2q3www · 发表于 2022-8-17 10:23

同问，有好方法共享一下

ruohe0522 · 发表于 2022-8-17 10:27

我入睡还行，但是容易醒，而且醒来就睡不着，一晚上才睡三四个小时

alwin903 · 发表于 2022-8-17 18:22

强迫自己早起，起得早就睡得早

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